مقالات مفصل شانه

قدرت و تهویه
هنگام زدن توپ تنیس ، باید از کل زنجیره جنبشی بدن استفاده شود. قدرت نوسان از پاها ، باسن ، ستون فقرات ، شانه ها ، تا آرنج و مچ دست ایجاد می شود.
اگر در هر نقطه از این زنجیره حلقه ضعیفی وجود داشته باشد ، سایر مناطق بدن بیش از سهم عادلانه نیروی خود برای مقابله خواهند داشت.
با تمرین منظم پا ، هسته ، بازوها و شانه ها ، کل بدن خود را در فرم حفظ کنید.
تکنیک مناسب
شناسایی و اصلاح روش ضعیف در نوسان برای جلوگیری از بروز علائم بسیار مهم است.
به جای اینکه "با زدن آرنج و مچ دست به توپ برسد" ، یک بازیکن باید با شانه هدایت کند و تنه خود را بچرخاند تا قدرت را تحویل داده و توپ را به سمت مورد نظر هدایت کند.
اطمینان حاصل کنید که راکت شما اندازه درستی دارد. راکت بیش از حد بزرگ یا سنگین خطر آسیب را افزایش می دهد.
پس از بازی ، آرنج را حتی اگر درد نداشته باشد یخ بزنید.
گرم و کشش
یک برنامه گرمایش را تدوین کرده و به طور مداوم انجام دهید تا در تمرینات و مسابقات خود راحت باشید.
تمام بدن را کشش دهید ، اما به خصوص روی عضلات بازو هر دو بازو تمرکز کنید.
با نوسانات نرم تمرین شروع کنید و به آرامی ضربه چند توپ را شروع کنید.
فعالیت روزانه را اصلاح کنید
در خارج از دادگاه ، پرهیز از فعالیت هایی که شامل خستگی عضلات بازو و تاندون است ، مهم است.
به طور منظم از نقاشی و باغبانی استراحت کنید.
از هر دو بازو برای حمل مواد غذایی یا کیسه زباله مخصوصاً سنگین استفاده کنید.
به جای حمل کیف با دسته از کیف شانه ای استفاده کنید.

برای درمان آرنج تنیس بازان به بهترین فوق تخصص شانه مراجعه کنید.

علائم روماتیسم مفصلی در سه دسته می باشد که در این بخش این سه دسته را به طور کامل شرح خواهیم داد.

1- علائم عمومی روماتیسم مفصلی: اولین دسته از علائم، علائم عمومی می باشد 70 درصد از افراد مبتلا به این نوع بیماری دارای این علائم می باشند این علائم شامل کم اشتهایی، درد مبهم در عضلات و احساس خستگی می باشد.

2- علائم مفصلی: 30 درصد باقی مانده از علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

وجود تورم در مفاصل مبتلا به ابن بیماری
ایجاد درد در مفاصل که این نوع دردها با حرکت و فعالیت مفاصل بیشتر می شود
در صورتی که این نوع بیماری مفاصل اندام های تحتانی را درگیر کند سبب می شود افراد به صورت لنگان راه بروند
قرینه بودن مفاصل درگیر
افراد مبتلا به این نوع بیماری احساس خشکی مفصل می کند که این احساس بیشتر در مواقع صبح اتفاق می افتد
3- علائم غیرمفصلی: بهتر است بدانید که 40 درصد از افراد مبتلا به بیماری روماتیسم دارای این نوع علائم می باشند که این علائم به شرح زیر است:

 ایجاد التهاب در اطراف تاندون ها
درگیر کردن عروق خونی
کم خونی
تب
ایجاد برجستگی هایی در زیر پوست که البته این نوع برجستگی ها بدون درد می باشد
درگیر کردن بافت ریه
احتمال درگیر کردن چشم و آسیب زدن به آن

برای درمان بیماری روماتیسم یکی از بهترین روش ها استفاده از روش گیاهی می باشد البته روش های دیگری نیز وجود دارد که افراد طبق میزان درد، شرایط و … یکی از آن ها را انتخاب می کنند.

برخی از این روش های گیاهی به شرح زیر می باشد:

1- درمان روماتیسم با عسل: یکی از بهترین روش ها برای درمان بیماری روماتیسم استفاده از عسل می باشد همان طور که واقف هستید عسل از خواص درمانی بسیاری برخوردار می باشد در حقیقت می توان گفت که عسل خاصیت معجزه کننده ای دارد که از آن برای درمان انواع بیماری ها استفاده می شود افراد مبتلا به بیماری روماتیسم می توانند در کنار داروهایی که استفاده می کنند روزانه یک قاشق عسل نیز مصرف کنند.

2- استفاده از زرد چوبه

3- استفاده از زنجبیل

برای درمان بیماری روماتیسم روش های مختلفی وجود دارد در حقیقت بسیاری از این روش ها توسط فوق تخصصان شانه ارائه می شود برخی از این روش ها به شرح زیر می باشد:

1- مهار بیماری: یکی از بهترین کارهایی که در هنگام بروز این نوع بیماری می توان انجام داد پیشگیری از پیشرفت آن می باشد مثلا می توان با استفاده از یک سری داروها از پیشرفت این نوع بیماری جلوگیری کرد تا به قسمت های دیگر بدن نیز منتشر نشود.
2- استفاده از داروهای ضد روماتیسم
3- استفاده از داروهای داروهای بیولوژیک: این نوع داروها داکنش های سیستم ایمنی بدن را کنترل می کنند.
4-  استفاده از داروهای تسکین درد
5- جراحی و فیزیوتراپی
6- درمان گیاهی

یکی از مهم ترین اجزای مفصل شانه تاندون شانه می باشد بهتر است بدانید که تاندون ها بافت های بسیار محکمی هستند که عضلات شانه را به استخوان می چسبانند پس با توجه به نقشی که در عضلات شانه دارند به وضوح می توان گفت که از بخش های پراهمیت و بسیار مهم مفصل شانه هستند و در صورتی که دچار آسیب دیدگی شوند فعالیت بخش های دیگر را نیز مختل می سازند این بخش از مفصل شانه به دلایل مختلفی می تواند دچار آسیب دیدگی شود یکی از مهم ترین دلایلی که سبب آسیب دیدگی این بخش از شانه می شود فعالیت های مکرر و استفاده بیش از حد از مفصل شانه می باشد علاوه بر این موارد، یک سری عوامل وجود دارد که در آسیب دیدگی این بخش از مفصل شانه بسیار موثر می باشد ما در این مقاله قصد داریم عوامل پرخطر در پارگی تاندون شانه را مورد بررسی قرار دهیم با ما همراه باشید.
جهت درمان پارگی تاندون شانه می توانید به بهترین فوق تخصص شانه مراجعه کنید.
عوامل پرخطر در پارگی تاندون شانه
برخی از عوامل وجود دارد که در پارگی تاندون شانه بسیار تاثیرگذار می باشد برخی از این عوامل به شرح زیر می باشد:
1- بالا رفتن سن: یکی از مهم ترین دلایلی که سبب افزایش خطر در پارگی تاندون شانه می شود افزایش سن می باشد تفرادی با سن بالا نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض این نوع آسیب دیدگی هستند.
2- ژنتیک و سابقه خانوادگی: طبق تحقیقاتی که انجام گرفته است یکی از عواملی که سبب ایجاد آسیب دیدگی و پارگی تاندون شانه می شود ژنتیک و سابقه خانوادگی است.
3- استفاده از داروهای خاص: برخی از داروها همچون داروهای کورتیکو استروئیدی سبب ضعف عضلات و ماهیچه ها می شود که این امر پارگی و آسیب دیدگی تاندون شانه را تشدید می کند.
4- فعالیت های بدنی سنگین: برخی از مشاغل و ورزش ها در صورتی که بسیار سنگین و غیراستاندارد باشد سبب آسیب رساندن به تاندون شانه می شود.

برخی از مواد غذایی برای بهبود انواع بیماری های مفصلی بسیار مفید هستند برای بیماری روماتیسم مفصلی نیز یک سری مواد غذایی بسیار مفید هستند برخی از این مواد به شرح زیر می باشد:
1- چای سبز: یکی از مواد بسیار مفید برای بیماری روماتیسم چای سبز می باشد چای سبز خاصیت ضدالتهابی دارد و استفاده از آن سبب کاهش علائم و نشانه های آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت می شود.
2- غلات کامل: استفاده از غلات کامل سبب کاهش التهابات مربوط به بیماری های قلبی، دیابت و آرتریت روماتوئید می شود.
3- سیر: طبق تحقیقاتی که انجام شده است افرادی که مرتباً از سیر استفاده می کنند کمتر دچار التهابات و بیماری های مفصلی همچون روماتیسم می شوند.

بهتر است بدانید که بیماری روماتیسم یکی از رایج ترین بیماری ها در بین عموم مردم می باشد که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند مخصوصا افراد مسن که به دلیل ضعف عضلات به این نوع بیماری ها بیشتر از سایرین دچار می شوند این نوع بیماری زمانی رخ می دهد که دستگاه ایمنی بدن به اشتباه به بدن حمله کند در واقع این نوع بیماری که در بدن رخ می دهد به بیماری خودایمنی معروف می باشد بهتر است بدانید که در بیماری های خود ایمنی قسمت هایی همچون گلبول های سرخ، غده تیروئید، عضلات و مفاصل، عروق خونی، و پوست بیشتر از سایر قسمت های بدن درگیر می شود افرادی که به این نوع بیماری مفصلی مبتلا هستند به آن ها توصیه می شود از رژیم غذایی خاص که برای این نوع بیماری مفید است استفاده کنند

این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

زکات علم، نشر آن است. هر وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.

همچنین وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.